Co dělat

Umývejte si ruce

Alespoň dvacet sekund pod teplou vodou a s mýdlem. Zde je pár písní, které si můžete notovat, aby vám čas lépe utíkal. Narozdíl od některých velice houževnatých virů (kupř. obrna), Koronaviry toho moc nevydrží (pár hodin na většině tvrdých povrchů, ačkoliv životnost může být až několik dní. Savo a alkohol jsou efektivnější pro čištění povrchů, než pro čistění lidské pokožky.). Proto není potřeba, abyste se zásobili dezinfekcí na ruce - to by měla být poslední volba pro případ, že nemáte k dispozici mýdlo a dřez. Jste-li v restauraci, umyjte si ruce. Ve škole? Umyjte si ruce. Itenzivní a pečlivé mytí rukou je jedním z klíčových opatření proti šíření viru. Výborné vysvětlení, proč Koronavirus nemá rád mýdlo je k dispozici zde (Anglicky).. Mytí rukou je ze všeho nejdůležitější. Pokud můžete udělat jednu jedinou věc proti nákaze, myjte si ruce. Často a pořádně.

Nedotýkejte se svého obličeje

Protože to je nejběžnější způsob, jak se virus dostane do vašeho těla. Jelikož zbavit se tohoto zvyku je nesmírně obtížné, doporučujeme vyhýbat se situacím, které zvyšují vaše riziko nákazy. Nejlepší je, pokud zůstanete doma a vyhnete se davům. Oficiální zákazy a veřejná opatření jako kupř. zákazy sdružování a dodržování bezpečné vzdálenosti jsou dalšími prostředky, které riziko snižují.

Lidé se svého obličeje dotýkají velice často bez toho aby si toho byli vědomi. Mějte to na paměti a pokuste se změnit svoje návyky.

Na veřejnosti noste roušky

Mluvíme-li o roušce, myslíme tím libovolný způsob ochrany obličeje, kupř. šály, šátky a doma ušité roušky.

Studie ukazují, že roušky snižují vaše riziko nákazy u běžné chřipky. Virus, který způsobuje nákazu COVID-19 má podobnou velikost a mechanismus nákazy jako chřipkový virus (125 nanometrů). Pokud musíte na veřejnost a můžete přijít do styku s lidmi, pořiďte si, nebo si ušijte látkovou roušku. Střih a návod jak si ušít roušku najdete zde. Video najdete zde.

Ke konci třetího březnového týdne byla obecná povinnost nosit roušky na veřejnosti zavedena ve Vietnamu, Česku a na Slovensku. V Rakousku mají občané povinnost nosit roušku při nákupech (viz anglický článek na Reuters). Jižní Afrika také doporučuje nošení roušek na veřejnosti(od prvního dubna).

Od druhého dubna jsou roušky na veřejnosti povinné v New Yorku a Los Angeles.

Nepodávejte si ruce

Nepodávejte si ruce; buďte kreativní s bezkontaktními pozdravy

Některé zábavné alternativy:

• ruku na srdce
• wakanda (zkřížené ruce na hrudi)
• úklona
• pukrle
• žij dlouho a měj se dobře (Star Trek)
• prst šprýmař
• zamávání princezny
• jazzové ruce

… jsou nejlepší.

Jednou z úžasných vedlejších výhod je to, že bezkontaktní pozdravy nemusí být předem dohodnuté. Na rozdíl od podání ruky, objetí, polibků atd. není třeba mít dohodnutý protokol. Dělejte, co vám vyhovuje.

Nedotýkejte se povrchů ve veřejných prostorech

Nedotýkejte se povrchů ve veřejných prostorech prsty; buďte kreativní

Pokud je to možné, používejte raději klouby než konečky prstů (např. na tlačítka výtahu, vypínače světla atd.). Otevřete dveře raději bokem než rukama. Pokud je to možné, použijte k otevření kliky dveří loket. V případě potřeby použijte k otevření kliky rukáv.

Nevytvářejte přehnané zásoby

V průběhu krize mohou snado dojít některé základní potřeby kvůli tomu, že někteří kupují příliš mnoho a nemyslí na ostatní. Toaletní papír, balená voda, léky a zdravotnický materiál jsou některé z věcí, které jsou často v nedostatku.

Nenakupujte přehnané množství, zvláště u nedostatkového zboží. Nakupte podle svých potřeb na 2-4 týdny. Zbytek zboží nechte k dispozici pro ostatní. Pokud vlastníte veliké zásoby roušek (chirurgické N95), ochranných pomůcek nebo jiného zdravotnického materiálu, darujte je organizacím, které je skutečně potřebují, kupř. zdravotnická zařízení nebo armády spásy, které poskytují potravinovou pomoc chudým.

Váš domov

Udržujte váš domov čistý a dodržujte protokol po návratu z venku

Zde najdete doporučení jak dezinfikovat v domácnosti

Čistěte a dezinfikujte často používané povrchy a předměty, jako kupř. stoly, kliky, vypínače, pracovní plochy, klávesnice, telefony, kohoutky, dřezy a podobně. Špinavé povrchy nejprve omyjte mýdlovou vodou nebo podobnými čisticími prostředky před tím, než je budete dezinfikovat.

Dezinfekční roztok můžete připravit smícháním 4 dílů Sava na 100 dílů vody (2dl Sava na 5 litrů vody), případně můžete použít 3% roztok peroxidu.

Pokud je to prakticky možné, zařiďte si doma dekontaminační prostor. Po návratu z venku si zde zujte boty a svlékněte vnější vrstu oděvů. Pracujete-li v rizikovém prostředí (kupř. nemocnice, obchody, domov seniorů), okamžitě svůj oděv dejte do pračky a usušte v sušičce na vysoké teplotě nebo alespoň na slunci. Ihned si umyjte ruce. Izolujte poštu, balíčky a věci, co jste právě nakoupili (včetně jídla) předtím, než je přinesete domů. Nechte věci v izolaci alespoň pár hodin. Jste-li v rizikové skupině, zvažte delší čas izolace (několik dní), vyhněte se syrové zelenině a dekontaminujte všechny věci, které si přinesete domů (nebo které přijdou poštou).

Výzkum ukazuje, že Koronavirus může přežít až 4 hodiny na měděném povrchu, až 3 dny na povrchu z umělé hmoty a nerezové oceli a až 24 hodin na kartonu.

Izolace

Připrave si doma prostor pro izolaci pro případ, že někdo z vás onemocní

Připravte svůj domov pro případ, že někdo z vaší rodiny onemocní. Pak bude třeba jedince izolovat a pečovat o něj. Ideálně pro tento účel zvolte konkrétní místnost a připravte tam zásoby jídla, které nemocná osoba může konzumovat bez potřeby přípravy či vaření a bez nutnosti kontaktu mezi nakaženým a ostatními členy domácnosti. Pokud je to možné, vyhražte pro nakaženou osobu vlastní koupelnu. Vzhledem k nedostatku prostředků pravděpodobně nebudete mít přístup k masce, ale pokud ji máte, masku prioritně poskytněte nemocnému a ne ostatním, kteří o něj pečují.

Nemíchejte čistící prostředky

Nemíchejte následující čistící prostředky

Smíchání následujících čistících prostředků může vést k vzniku toxických či nebezpečných chemických sloučenin:

Smíchané prostředky	Výsledný produkt
Savo + Ocet	Chlor
Savo + Amoniak	EXTRÉMNĚ toxický plyn
Savo + Alkohol	chloroform
Peroxid vodíku + Ocet	silná kyselina

Zdroje: American Chemistry Society (Anglicky) a Good Housekeeping (Anglicky)

Pokud jste nemocní

Nejezděte do práce, pokud jste jakkoli nemocní

To je dobrý nápad — i když to není koronavirus. Zdravotnická zařízení potřebují veškerou dostupnou kapacitu. Nezpůsobujte zbytečnou paniku. Nepředpokládejte, že je to jen obyčejné nachlazení. Rozhodně zůstaňte doma, pokud máte horečku nebo kašel.

Zavolejte lékaři

Nejezděte k lékaři bez předchozího zavolání

NECHOĎTE přímo do nemocnice. Další pokyny od CDC zde.

Call centra jsou nyní pochopitelně zahlcená těmi, kteří volají “pro jistotu”. Prosím nechte tyto linky dostupné těm, kteří je opravdu potřebují.

Zdroj: Světová Zdravotnická Organizace (WHO), Centrum pro kontrolu chrob a prevenci

Příznaky

Příznaky a kdy volat lékařskou pomoc

Data pro následující tabulku pocházejí z této WHO analýzy.

Ve vzácných případech se u některých pacientů nemoc zpočátku projeví zažívacími problémy (průjem, nevolnost, zvracení a bolesti břicha). Po několika dnech se objeví běžné plicní příznaky.

Zde najdete článek poskytující informace o tom, kdy volat lékařskou pomoc. Lékařskou pomoc vyhledejte, pakliže máte dýchací obtíže (dušnost), případně pokud máte příznaky nákazy Koronavirem a patříte do rizikové skupiny.

Kontaktujte svého praktického lékaře, příp. volejte speciální linku 1212, ale vyhněte se osobní návštěvě lékaře a nenavštěvujte nemocniční zařízení, abyste onemocnění dále nešířili mezi lékařským personálem.

Obyklý průběh onemocnění

• Mírné případy obvykle samy od sebe odezní do 7 dnů
• První příznaky se mohou objevit až 2-14 dní od nákazy. Horečka onemocnění provází v 88% případů, nicméně u poloviny hospitalizovaných případů se horečka objevila až později (po nástupu do nemocnice).
• Dušnost se obykle objeví do 5 dnů od nástupu příznaků (v tom případě volejte lékařskou pomoc)

Rekonvalescence (v případě zápalu plic):

• Mírný průběh: několik dní
• Těžký průběh: dva a půl týdne.
• Kritický průběh (s ARDS): 30-40% smrtnost. Rekonvalescence může trvat několik měsíců.

Aplikace pro sledování příznaků:

• Spojené státy: http://covidaware.me
• Británie: http://covid.joinzoe.com
• Kalifornie: http://flatten.ca
• Japonsko: http://www.coronatracker.com

Návštěvy zdravotnických zařízení

Zrušte veškeré osobní návštěvy zdravotních zařízení, které nejsou nezbytné.

V nemocnicích je riziko nákazy veliké. Nechte se očkovat v lékárně a ne u doktora. Najděte si způsob, jak praktikovat rehabilitaci doma namísto u doktora, je-li to možné.

Pakliže máte přístup k lékařské péči přes telefon, využijte ji. Pakliže praktikujete vzdálenou lékařskou péči (USA), toto je příležitost jak situaci pomoci. Zvláště pak ve vesnicích a místech bez jednoduchého přístupu k lékařské péči bude vzdálená lékařská péče velice potřebná. https://doxy.me a https://vsee.com/clinic/ poskytují video platformy pro vzdálenou lékařskou péči v souladu s HIPAA směrnicemi.

JHU vyvíjí prostředky a nástroje pro doktory a lékařský personál. Více informací zde.

Nerozšiřujte dezinformace

Nemohu zabránit tomu, aby lidé přepoužívali tento dokument a prokládali ho podle pokyny, které nejsou podloženy vědou. Pokud to přece uděláte, nespojujte s tím mé jméno. Zatím nejsou k dispozici žádné léky.

Nebuďte rasisti

Rasistické myšlenky vedou k rastitickým činům. Rasisticky motivované činy způsobují společenský rozkol a konflikt a to je to poslední co potřebujeme, pakliže chceme epidemii společně porazit. Pokud se rozdělíme na skupiny podle rasy, etnika nebo nározdnosti, virus nad námi zvítězí a my všichni boj prohrajeme. Pakliže se všichni spojíme a budeme spolupracovat, virus prohraje a my všichni zvítězíme.

Pečujte o ostatní

Buďte opatrní a pečujte o ostatní. I když se osobně nacházíte ve skupině s nízkým rizikem a máte dojem, že není třeba se strachovat, váš postarší soused nebo váš kamarád, který nedávno prodělal operaci srdce to můžou vidět dost jinak. Každý život je cenný a nikdo není “na odpis”.

Buďte ve střehu

Dávejte si pozor na falešné zázračné “prostředky”

Starejte se o svoje tělo. Buďte připravení na to, že firmy vydělávají na vašem strachu. Nekupujte produkty, které slibují, že vás zázračně ochrání nebo vyléčí. Dostupné produkty jako Ibuprofen nebo Paralen mohou posloužit ke zmírnění některých příznaků; dosud se však neobjevilo nic, co by prokazatelně uzdravovalo. Nevěřte těm, kteří tvrdí, že jim krystaly, éterické oleje apod. pomohly; lidé sdílející tyto produkty mohou mít nejlepší úmysly, a nebo mohou současné situace zneužívat. Základní myšlenka je však vždy stejná: mnoha pacientům se spontánně uleví, protože většina případů má mírný průběh a odezní bez farmaceutického zásahu. Namísto starostí o léky jezte dobré jídlo. Cvičte. Meditujte. Odpočívejte. Nezanedbávejte své duševní zdraví a nepoužívejte úzkost jako výmluvu pro to, abyste se špatně chovali vůči ostatním.

Žijte tady a teď, neoddávejte se sledování zpráv

Jakmile uděláte vše, co je ve vašich silách, dejte si odstup. Pusťte si veselý film nebo video. Přečtěte si dobrou knihu. Naučte se hrát na hudební nástroj. Jděte zahradničit. Obejměte své dítě. Zavolejte své mamince. Obejměte svou maminku. Zavolejte dítěti. Buďte přítomni tady a teď. Využijte tuto chvíli, abyste byli vděční, že jste na této úžasné planetě naživu. Jsme v tom společně; starejme se vzájemně o sebe.

Mýty

Vždyť je to jenom chřipka.

Vždyť je to jenom chřipka

Ne, tato nákaza není obyčejná chřipka. Co se rizika týče, spíš se to podobá zápalu plic. Mnoho pacientů bude vyžadovat kyslík nebo umělou ventilaci. Tato choroba je také daleko nakažlivější než běžná chřipka. (Zdroj)

Jsem mladý a zdravý…

Jsem mládý a zdravý, a tak se mě to netýká.

Riziko úmrtí pro ty, kteří jsou mladí a zdraví, je sice nízké, ale o to tu nejde! I drobné zdravotní problémy vás můžou stát život, pakliže zdravotní systém zkolabuje. Naše společnost není připravena na to, abychom dokázali poskytnout potřebnou zdravotní péči stovkám nebo tisícům případů COVID-19. V místech, kde se infekce vymkla kontrole, jsou nemocnice přetížené a nedostačující. Pacienti jsou léčeni na chodbách a v tělocvičnách. Prostředky jako kyslík, ventilátory a i základní vybavení jako masky a rukavice jsou v nedostatku a doktoři musí volit, které z pacientů zachránit a které nechat zemřít. Možná budete mít štěstí a na vás se dostane, ale tak jako tak to bude stát někoho jiného život.

Nikdo, koho znám, není nakažený.

Nikdo, koho znám, není nakažený.

Téměř jistě jsou ve vašem okolí nakažení jedinci! Pravděpodobně o nich zatím nevíte, protože inkubační doba mezi nákazou a prvními příznaky může být až dva týdny dlouhá. V průběhu těchto dvou týdnu mohou být nakažení jedinci infekční a šířit nákazu ve svém okolí.

Na každý oficiálně diagnostikovaný případ COVID-19 případají pravděpodobně stovky případů, které diagnostikovány nebyly. Proto je nezbytné zavést agresivní opatření ještě před tím, než uvidíme příznaky pandemie v našem okolí, jinak bude pozdě a čeká nás obrovská zdravotnická kalamita. (Zdroj)

Nemůžu si dovolit zůstat doma.

Nemůžu si dovolit zůstat doma nebo zavřít moji firmu.

Situace, ve které se nacházíme, je krize zdravotní i ekonomická a týká se každého z nás. Podle všech dosavadních informací je velmi pravděpodobné, že dříve nebo později nám nezbyde, než zavřít valnou většinu podniků ať už chceme nebo ne. Doufáme, že úřady ve většině zemí budou zavádět opatření vynucující společenský odstup, protože to je zatím jeden z mála funkčních prostředků, který nám umožní narovnat křivku a snížit počet úmrtí. Pandemii se bohužel vyhnout nemůžeme, ale můžeme se vyhnout zbytečnému riziku nákazy. Pakliže se k vašemu městu blíži Tsunami, budete si stěžovat na ekonomické dopady evakuace? Současná pandemie je neviditelnou Tsunami. Narozdíl od zemí, které s nákazou bojovaly jako první, my vidíme, jak se tam situace vyvíjela a máme víc času reagovat. Spojené státy ztratily hodně cenného času kvůli pomalé reakci na rapidně se vyvíjející situci, ale pokud jsme se něco naučili tak je to fakt, že každý den je zásadní!

Média situaci zveličují.

Média situaci zveličují a lidé pouze panikaří.

Ano, světem se šíří hodně dezinformací a média mají tendenci využívat našeho strachu a propagovat paniku. Ale to nic nemění na tom, že situace je skutečně velice vážná. Panikaření k ničemu nevede a situaci zhoršuje, ale stejně tak k problému přispívá nečinnost a ignoranství.

Ostatní lidé doma nezůstavají.

Nemá smysl zůstat doma pakliže jiní lidé doma také nezůstávají.

Cílem sociálního odstupu je zpomalit šíření viru mezi lidmi. Čím lépe se nám odstup podaří praktikovat, tím lépe bude tato taktika fungovat, nicméně to není “všechno nebo nic”. V situacích, kdy epidemie roste exponenciální rychlostí, i malé změny mají veliký dopad. Pakliže zdraví a životy společnosti nejsou pro vás dostatečně motivující, uvědomte si, že také riskujete zdraví své a svých blízkých.